我们对于抑郁症这个疾病的发生还是应该提高警惕的，抑郁症的发生是会给患者朋友们的健康造成了及其严重的危害性的，为此朋友们对于抑郁症一定要及时的去治疗，那么抑郁症该如何来缓解抑郁呢？下面让我们一起来了解一下吧。

　　长期抑郁会造成什么后果：

　　一、导致人的心境变坏：专家说，持久的情绪不良发展成恶劣的心境。并且这种负面情绪是无明显外因而产生的，因此很难化解，患者的心情总处在悲伤、压抑、痛不欲生之中。另一方面，抑郁和焦虑症总是相伴而生，以更年期抑郁症为代表，这类患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不安的焦虑情绪。

　　二、毁掉人的精神、专家指出：人活精气神，抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。

　　三、出现睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，患者表现为持久的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等。长期失眠的痛苦完全可能导致患者机体免疫力低下，很容易遭到各类疾病的入侵。

　　缓解抑郁症的方法：

　　1、抑郁症是情感上的毛病积蓄较久而不能够释怀，内向因为不善于表达自己的个人情感更容易得抑郁症，抑郁症最怕的就是我们有一个良好的心态，时不时的与朋友聚聚餐，出去旅行开阔视野对身心都比较好，一个人如果长时间不开心很快就进入抑郁的状态了!

　　2、音乐是放松我们心情的好方法。素以也是治疗抑郁的一剂良药，多听听轻快动感的音乐的对自己的心情是比较好的!

　　3、抑郁症患者的着装应该注意，比如黑色，白色等深颜色的衣服不要穿，视觉上会存在抵触这些色彩从而引起抑郁。另外及时到医院咨询心理医生及时的疏导内心的不快，我用催眠疗法试过效果还是不错的。

　　大家现在是否对于抑郁症该如何来缓解抑郁这个问题都已经明白了呢，抑郁症的出现可以说是给患者朋友们带来的危害是非常的可怕的，为此我们在平时的日常生活当中对于抑郁症的出现是一定要重视起来，及时的去治疗。

　　目前常用的物理治疗方法就是经颅磁刺激仪治疗，这是一种对于治疗抑郁症比较有效的仪器，并且经颅磁刺激仪的治疗效果比传统的药物和心理行为治疗的效果都要好一点，它是采用的纯物理的治疗方式，是不会有副作用的，现在有很多医院都在使用这种仪器治疗抑郁症。

　　若是家长觉得每次都去医院治疗不方便，也可以选择使用择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它不仅不仅小巧方便，而且是在家就能自主治疗的，治疗效果和医院的也是没有区别的，也不需要家长再带着孩子次次跑医院。